创卫手抄报内容图片（创卫手抄报内容资料）

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1、"四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。

2、 手经常拿这摸那，很容易被弄脏。

3、如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。

4、所以一定要勤洗手。

5、皮肤是维护身体健康的**道防线。

6、勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，防止生疮、长癣、长疥子。

7、指甲里容易藏有灰尘、病菌、病*、寄生虫，应当勤剪指甲。

8、此外，环境卫生不好，容易传播疾病。

9、要勤打扫卫生，保持室内外清洁。

10、 “两不”：不要共用卫生洁具（如：毛巾、杯子等），不*扔垃圾。

11、 “五好”：是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。

12、 心态调整好：就是要保持心情愉快。

13、这样，不仅人感到舒服，还会增强抵抗疾病的免疫力。

14、要注意讲科学，不迷信，用科学指导生活。

15、 生活安排好：每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间。

16、并且注意生活的规律性。

17、 饮食调节好：就是要注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。

18、 衣服穿得好：就是要注意天气变化，随时增减衣服，积极预防感冒。

19、 健康关注好：就是关注自己和家人的身体，如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。

20、千万不要*吃*。

21、 良好的生活习惯有益健脑 青少年处于身体发育和学习文化知识的佳阶段。

22、大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。

23、良好的生活习惯,有益健脑。

24、 一、吃好早餐。

25、一直就有早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的说法，但由于早上时间为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。

26、这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造**体*糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。

27、早餐中鲜牛奶为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。

28、 二、保证充足的睡眠。

29、睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。

30、良好的睡眠有增进记忆力的作用。

31、青少年每天应保证8小时的睡眠时间。

32、同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。

33、 三、饮水充足。

34、水是人体的主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。

35、青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。

36、参加体育锻炼。

37、通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。

38、 四、不要带病用脑。

39、在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。

40、这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。

41、 学校卫生宣传材料 一、中小学生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间： 学习时间（包括自习）：小学生每日不超过6小时；中学生不超过8小时。

42、 2、户外活动时间：小学生每日不少于3—3.5小时，中学生不少于2—2.5小时。

43、 3、睡眠时间：小学生每日睡眠应保证10小时，中学生应保证9小时。

44、 二、刷牙方法、读写姿势、个人卫生“四勤”“**”等： 刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正确方法请记下，顺着牙缝往外刷，除尽牙缝饭菜渣。

45、 刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。

46、里里外外都刷刷，牙齿刷得白又白。

47、 读书的姿势：手拿书本用心看，书距眼睛一尺远。

48、姿势端正腰挺直，保护视力要牢记。

49、 笔的姿势：小小铅笔手中拿，手离铅笔一寸远。

50、食指在前拇指后，斜拿铅笔字写大。

51、 写字的姿势：写字做到三个一，一寸一拳和一尺。

52、左手压纸右手写，身正肩直头不斜。

53、 生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能随便喝， 水中病菌多又多，引起疾病多又多， 饮水卫生要讲究，确保健康真快乐。

54、 个人卫生“四勤”：勤洗手指甲，勤洗头理发，勤洗澡洗衣，勤漱口刷牙。

55、 个人卫生“**”：不喝生水，不吃**变质和不清洁的食物，不随地吐痰，不随地大小便，不*丢果皮纸屑。

56、 早睡早起身体好：晚上莫贪玩，按时上床睡，天亮早起来，睡中十小时，白天精神爽，学习能力强。

57、 吃饭定时定食：一日三餐不可少，定时定食要记牢。

58、早吃好，午吃饱，晚餐适量身体好。

59、 眼保健*的*作方法及四个*位：四个*位：天应*、晴朗*、四白*、太阳* 站、坐、走、卧的姿势 站如松、走如风 座如钟、卧如弓 立正稳重像棵松 座姿端正像个钟 头正肩平挺起胸 不驼背来不窝胸 手臂下垂脚靠拢 头正肩平身自然 眼视前言多威风 双脚平放好轻松 走起路来似春风 睡觉侧身腿稍弓 头正肩平脚步动 像个大弓真舒坦 脚铁内勾和外扒 侧卧仰卧不俯卧 挺胸摆臂向前行 睡姿科学疲劳改 三、早晚刷牙；饭后漱口： 我们吃完食物后，会有不少残渣粘在牙齿上，留在牙缝里。

60、晚上睡觉时口腔闭合，唾液分泌减少，加上口腔温度合适，牙缝里的残渣就会在口腔细菌作用下变酸，使牙齿缺损、疼痛：破坏牙齿功能，影响消化吸收，并能引起牙髓炎、根尖病及心脏病、肾病、风湿病、败*病等，严重影响身体健康，所以我们要养成早晚刷牙，饭后漱口和睡前不吃东西的习惯，并要求每人都有自己的保健牙膏和保健牙刷（毛束2—3排，每排6—8束毛，刷头软小，在口腔中转动灵活，容易清洗到牙齿的各个面）。

61、按照正确的刷牙方法刷牙，各部位重复刷8—10次，刷完后要彻底用清水刷掉牙刷的残留物并甩干，然后放入漱口杯内，刷头要朝上，要放在干燥、通风处，还应定期更换牙刷，当刷毛已倒伏、卷曲，失去清洁作用时应当废弃更换。

62、 健康从寝室做起 人的大部分时间是在室内度过的，而我们同学起码有二分之一的时间是在寝室里度过，因此，讲究寝室卫生，对促进健康有着非常重要的作用。

63、 注意空气卫生：改善寝室空气卫生质量，要注意通风换气，早上起床后立即打开门、窗通风，晚上睡觉时窗户也要留个通风口。

64、 2、做好每天的室内卫生：应做到床上平整、衣柜整洁、盆内无脏**，鞋子及时换洗；地面无垃圾、洗漱台清洁、便池无异味等。

65、 3、定期清洗床上用品：床上用品应该定期清洗和晾晒。

66、 4、不要随便在床上坐卧：从外面回到寝室，不要随便在床上坐，更不要就这样睡在床上，以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品，影响身体健康。

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